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Mejor sueño y relajación
El pilates ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un mejor descanso y una mayor sensación de bienestar general.
N.º IV · Pilates +65
En la tercera edad, mantenerse activo es esencial para preservar la salud y la calidad de vida. El pilates para mayores de 65 años es una forma segura y efectiva de mejorar el bienestar general, fortalecer el cuerpo y la mente, y prevenir dolencias comunes — aumentando la flexibilidad, mejorando la postura y reduciendo el riesgo de caídas.
Ejercicio suave y seguro Por qué es ideal para personas mayores
El pilates combina movimientos suaves y controlados para fortalecer los distintos grupos musculares, mejorar la postura y fomentar el control motor del cuerpo. Centrado en la calidad del movimiento, trabaja tanto la musculatura profunda como la más superficial: estabiliza la columna, aumenta la flexibilidad y desarrolla una mejor coordinación.
Adaptado a las necesidades de las personas mayores, proporciona una fuente constante de energía — y una rutina semanal que se nota en el día a día: subir escaleras, caminar, jugar con los nietos.
Beneficios
Salud y calidad de vida
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El pilates ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un mejor descanso y una mayor sensación de bienestar general.
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Al fortalecer los músculos y mejorar la propiocepción, el equilibrio del cuerpo mejora y disminuyen las posibilidades de caídas y lesiones derivadas.
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Practicar pilates regularmente favorece la movilidad y la fuerza, ayudando a mantener la autonomía en las actividades diarias.
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Estimula la circulación y la oxigenación del cerebro, reduciendo el riesgo de desarrollar demencia o alzhéimer.
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Ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, la hipertensión y los problemas cardíacos, y puede reducir su progresión.
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Favorece la flexibilidad articular y muscular, contribuyendo a una mejor postura y movilidad.
Ejercicios recomendados
Suaves y efectivos
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Siéntate en el suelo con las piernas abiertas más allá del ancho de las caderas y la columna estirada. Abre los brazos a 90° inspirando profundamente. Al exhalar, gira el torso hacia la derecha llevando la mano izquierda hacia el pie derecho, manteniendo la espalda recta.
Mejora la movilidad de la columna, fortalece los músculos del tronco y alivia tensiones en la espalda.
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Acuéstate boca abajo con los brazos flexionados y las palmas en el suelo a la altura de los hombros. Inhala profundamente y, al exhalar, levanta el torso presionando ligeramente con los brazos, manteniendo el abdomen activo. Sostén de 5 a 10 segundos y baja lentamente al exhalar.
Refuerza los músculos de la espalda, mejora la flexibilidad de la columna y contribuye a una mejor alineación postural.
Modalidades
Tarifas completas →Grupal
Máximo 7 personas por sesión (4 en Cruz Verde). El monitor supervisa a cada participante y adapta los ejercicios a su condición. Un ambiente reducido y acogedor donde compartir el rato con otras personas de tu edad.
Privada
Sesiones diseñadas exclusivamente para tu condición física y tus objetivos. Puedes venir con 1 o 2 personas más — tu pareja, amigos o familiares — y conseguir un descuento especial. Ideal si prefieres un trabajo más específico.
Consultar disponibilidadCaso real · Pilates +65
Más casos →Los ejercicios son seguros, efectivos y me han ayudado a mejorar mi flexibilidad y mi postura. Me siento más fuerte y con más energía en mi día a día. El equipo es muy profesional y me siento acompañada en cada sesión.
Preguntas frecuentes
No existe una edad máxima. El pilates es una forma de ejercicio de bajo impacto que se adapta a diferentes niveles de condición física, una excelente opción incluso para quienes superan los 70 u 80 años. Lo importante es contar con la orientación de un instructor especializado y, si existen condiciones de salud previas, con la aprobación de tu médico.
Ejercicios de bajo impacto, seguros y efectivos: caminar para la salud cardiovascular; fortalecimiento muscular con pesas ligeras, bandas o el propio peso corporal para mantener masa muscular y densidad ósea; pilates para la postura, la flexibilidad y el equilibrio sin riesgo para las articulaciones; yoga suave; aquagym; y estiramientos regulares para prevenir la rigidez, especialmente en espalda, piernas y cuello.
Se recomienda entre 2 y 3 veces por semana. Es la frecuencia ideal para mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos, corregir la postura y aumentar el equilibrio sin sobrecargar el cuerpo. Conviene empezar de forma gradual — sobre todo si no se ha hecho ejercicio recientemente — y con la supervisión de un instructor que adapte las sesiones a cada persona.
Puede ayudar a retrasar algunos de sus efectos. Mantiene las articulaciones activas y mejora el rango de movimiento; fortalece el core y el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas; ayuda a mantener la densidad ósea, clave frente a la osteoporosis; y, al trabajar la respiración, la concentración y el control, promueve la relajación y una mente activa. No detiene el envejecimiento, pero permite mantenerse más saludable, fuerte y activo durante más tiempo.
Primera clase gratis
Sin compromiso
Parking gratuito · Weyler y Ramón y Cajal