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Fortalecimiento muscular
Trabajo integral de todos los grupos musculares, desde los más profundos hasta los superficiales, con especial énfasis en el core.
N.º I · Pilates Reformer
Si buscas una forma eficiente de mejorar tu condición física, aliviar tensiones o rehabilitarte de una lesión, el pilates con máquinas es tu mejor opción. Entrenamiento personalizado en un ambiente tranquilo, en el corazón de Santa Cruz de Tenerife.
Reformer Balance Body Qué es el pilates con máquinas
El pilates máquina se realiza sobre la cama Reformer: una plataforma deslizante con muelles y poleas que proporcionan resistencia y apoyo durante los ejercicios. Se adapta a las necesidades individuales de cada persona, lo que lo convierte en una opción ideal para todas las edades y niveles de condición física.
Sobre ella se ejecuta una amplia gama de movimientos que trabajan todos los grupos musculares, desde los más profundos hasta los superficiales — mejora del tono muscular, aumento del rango articular, corrección postural y alivio de dolores crónicos, especialmente de espalda. Y al ser un método de bajo impacto, protege las articulaciones y fomenta una recuperación segura y gradual.
Beneficios
Seis razones, un método
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Trabajo integral de todos los grupos musculares, desde los más profundos hasta los superficiales, con especial énfasis en el core.
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Incrementamos la amplitud de movimiento y el rango articular de las principales articulaciones, mejorando la elasticidad muscular.
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Mejorar y mantener una postura correcta, evitando dolores y tensiones innecesarias, especialmente de espalda.
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Un mejor control central del cuerpo a través del fortalecimiento de la musculatura flexora y extensora de la espalda.
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Método de bajo impacto que protege las articulaciones: ideal para recuperarse de lesiones osteoarticulares y prevenir futuras dolencias.
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Reducción del estrés y mejora del bienestar físico y mental en cada sesión.
Cada clase es una experiencia única, con programas personalizados diseñados por el monitor experto Alfonso Zazo.
Ejercicios típicos
Del repertorio clásico
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Serie realizada con los pies sobre la barra del Reformer: fortalece y alinea las piernas y mejora la movilidad de caderas y columna.
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El clásico del pilates. Con la ayuda de las correas, fortalece el core y mejora la resistencia y el control de la respiración.
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Círculos con las piernas en las correas para mejorar la movilidad de las caderas y fortalecer piernas y core.
04
Estiramiento lateral que mejora la flexibilidad de la columna y abre el pecho y los hombros.
05
Extensión de la columna que fortalece la espalda y mejora la postura.
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Trabajo de core y piernas que mejora la estabilidad y la alineación de todo el cuerpo.
Modalidades
Tarifas completas →Grupal
Máximo 7 personas por sesión (4 en Cruz Verde). Perfectas para quienes prefieren ejercitarse en compañía: el monitor supervisa a cada participante y adapta los ejercicios a su nivel, sean principiantes o avanzados.
Privada
Centrada en tus objetivos: mejorar fuerza, flexibilidad o rehabilitarte de una lesión. Puedes venir con 1 o 2 personas más — amigos o familiares — y conseguir un descuento especial.
Consultar disponibilidadCaso real · Pilates Reformer
Más casos →Desde que comencé con las clases de reformer he notado una gran mejora en mi postura y en mi bienestar general. Alfonso es un instructor increíble, siempre atento a cada detalle para que realice los ejercicios correctamente. Las clases son reducidas y el ambiente es muy acogedor.
Preguntas frecuentes
Nuestras clases grupales son de grupo reducido — máximo 7 personas en El Pilar y 4 en Cruz Verde — para garantizar una atención personalizada en cada ejercicio. También ofrecemos clases privadas, donde puedes venir con amigos o familiares y obtener un descuento especial.
No, no es necesario tener experiencia previa. Ofrecemos clases para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. El instructor ajusta los ejercicios según tu nivel de condición física y tus objetivos.
Sí, el pilates con máquinas es ideal para personas con lesiones o condiciones médicas, ya que los ejercicios se adaptan para trabajar de manera segura y efectiva. Te recomendamos consultar con tu médico e informarnos de cualquier condición para ajustar las sesiones a tus necesidades.
Una sesión típica dura entre 50 y 60 minutos. Incluye un calentamiento inicial, ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, y una fase final de enfriamiento y relajación, con enfoque en la alineación, la respiración y el control.
Ropa deportiva cómoda que no se enganche en las máquinas, calcetines antideslizantes (recomendables, no obligatorios), una toalla pequeña y una botella de agua. Todo el material de pilates está incluido.
Primera clase gratis
Sin compromiso
Parking gratuito · Weyler y Ramón y Cajal
